Dhanurasana

Desde Adho mukha (postura anterior Bhekasana). inhalar.
Nota: para ver la explicación de este vinyasa ir a la postura anterior ver

Chatvari: exhalar a chaturanga y al piso. Preparar la toma de los pies.

Pancha: inhalar y mantener 5 respiraciones con Nasagra dristhi.

 Shat: Inhalar e ir directo a Urdhva mukha.

Ashto: Exhalar a Adho mukha

Siguiente postura: Parsva Dhanurasana

Si aún no sale bien la postura ir desde aqui al backbending ver
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Subir y bajar 3 veces: (Samastitih - Urdhva dhanurasana -Samastitih)

y cierre ver