En esta postura aparece una complicación al pasar la
práctica de full Vinyasa (como era originalmente) a half Vinyasa (como se la
hace hoy en día).
Full Vinyasa significa que luego de cada postura el enlace
nos lleva a Samastitih y desde samastitih se vuelve a bajar para la siguiente
postura. En el caso de Shalabasana en full Vinyasa llegamos a Samastitih luego de
la anterior postura y desde ahí se cuenta: Ekam: inhalar y elevar los brazos,
Dwe: exhalar y bajar, Trini: inahalar y elevar el torso, Chatvari: exhalar y
bajar, ir al piso y ahí ya estamos con Pancha: inhalar y tomar la postura.
Cuando se hace half Vinyasa no venimos desde arriba,
entonces nos queda (saliendo de la anterior postura) Adho mukha en la cual
exhalamos, y luego tenemos que bajar a chaturanga, pero nos quedan dos
exhalaciones juntas. Por eso algunos dan este Vinyasa como inhalar a chaturanga
y otros dicen hacer una inhalación extra en adho mukha para luego bajar
exhalando a chaturanga. Creo que esto se parece más al formato original en el
cual se bajaba a chaturanga exhalando.
Nota: este apunte no tiene la intención de confundir, si tu profesor/a tiene otra instrucción, síguela.
Desde Adho mukha (postura anterior Krounchasana). inhalar.
Chatvari: exhalar a
chaturanga y al piso.
Pancha: inhalar y mantener 5 respiraciones con Nasagra
dristhi.
Empuja simultáneamente el mentón hacia arriba, los hombros hacia abajo y las puntas de los pies hacia arriba, extendiendo las piernas.
Shat: sin salir de la postura, colocar los brazos para la
forma B, mantener 5 respiraciones con Nasagra dristhi.
Empuja simultáneamente el mentón hacia arriba, los hombros hacia abajo y las puntas de los pies hacia arriba, extendiendo las piernas.
Empuja simultáneamente el mentón hacia arriba, los hombros hacia abajo y las puntas de los pies hacia arriba, extendiendo las piernas.
Empuja simultáneamente el mentón hacia arriba, los hombros hacia abajo y las puntas de los pies hacia arriba, extendiendo las piernas.
Sapta: Inhalar e ir directo a Urdhva mukha.
Ashto: Exhalar a Adho mukha
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