Siguiendo con la práctica:
Desde Samastitih
Parsvottanasana
Ekam, girar hacia la derecha y colocar las manos por detrás de la espalda, en un paso corto, estirarse hacia arriba.
Dwe exhalar y bajar extendiendo la columna vertebral, buscando que el mentón toque la pierna. Mantener 5 respiraciones, con Padagra dristhi (mirar hacia el pie).
Trini Inhalar subir y girar hacia la izquierda.
Chatvari exhalar y bajar extendiendo la columna vertebral, buscando que el mentón toque la pierna. Mantener 5 respiraciones, con Padagra dristhi (mirar hacia el pie).
Pancha inhalar y subir.
Exhalar a Samastitih.
Dudas: ¿Qué hacer si no puedo colocar las palmas de las manos por detrás de la manera indicada? En principio se pueden cruzar los brazos por detrás, cada mano tomando al antebrazo de la otra.
¿Que distancia hay entre los pies? No muy larga. En otros estilos el paso es largo, pero en Ashtanga Yoga es más corto.
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