Desde Samastitih
Uttitha Parsvakonasana A
Ekam inhalo y abro hacia la derecha, separo los pies más que en Trikonasana
Dwe exhalo y tomo la postura del lado derecho, me quedo 5 respiraciones. Hastagra dristhi.
Trini inhalo a la posición neutra (piernas abiertas y brazos a altura de hombros)
Chatvari exhalo y bajo al lado izquierdo, me quedo 5 respiraciones. Hastagra dristhi.
Pancha inhalo y subo a la posición neutra.
Uttitha Parsvakonasana B (También llamada Parivritta Parsvakonasana)
Dwe exhalo y giro, generando una torsión, el brazo izquierdo queda contra la pierna derecha y el brazo derecho se levanta. Hastagra dristhi.
Trini Inhalo a posición neutra
Chatvari exhalo generando la torsión hacia el otro lado (el brazo derecho queda contra la pierna Izquierda y el brazo izquierdo se levanta.) Hastagra dristhi.
Pancha inhalo a la posición neutra.
Exhalo a Samastitih
* Dudas: ¿Qué hacer si no puedo apoyar la mano en el piso en Uttitha Parsvakonasana A? Puedes empezar colocando el codo un poco antes de la rodilla.
¿Qué hacer si no puedo cruzar el brazo en la torsión? Puedes empezar colocando palma de la mano contra palma, girar generando la torsión apoyando el codo del brazo que queda abajo cerca de la rodilla.
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