Posturas en el piso 14 Sethu Bandhasana

Llegamos a la última postura de la primera serie. La secuencia se despide con un asana que, visto "desde afuera" parece imposible de realizar; pero como todo, con la práctica se va tornando más y más sencillo. (aunque en cada práctica es un desafío).

Desde Adho mukha (postura anterior Urdhva mukha Paschimottanasana):

Sethu Bandhasana

Sapta: inhalar, sentarse y acostarse.

Ashto: exhalar y preparar. (La posición de los pies, cadera, cabeza y manos)

Nava: Inhalar y subir a la postura.

Dasha: Exhalar y bajar.
Nota: Hacer esto con cuidado, primero rodar la cabeza y luego bajar la cadera.

Eka dasha: Inhalar a vinyasa chakrasana hacia atrás.

 

Dwa Dasha: Inhalar a Urdhva mukha.

Trayo dasha: Exhalar a Adho mukha.

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y

Cierre de práctica